Травы по науке • Канал учебного центра «Обитель»

Когда нечем дышать и чувствуешь сердце: что такое «вегетативный криз» и как его убрать Поднимите руки, кому знакомо: сидите себе спокойно, и тут сердце в груди забилось, накрыло ознобом или головокружением, дышать нечем, подташнивает, немеют руки и становится страшно сойти с ума, умереть или что угодно ещё. Текст для вас. С хорошими новостями ↓ Приступ этот можно снять, а потом и вовсе избавиться от него насовсем. Но понадобится время и пара приёмов 🌿 Что с вами происходит Представьте себе: вы на скалодроме, почти добрались до вершины. И вдруг одна из рук срывается с зацепки и вы остаётесь висеть на второй, под ногами — пара десятков метров свободного воздуха. Что случается в этот момент? Мозг и тело берут управление на себя. Их цель — уберечься от падения и гибели. Активируется симпатическая нервная система. В кровь выбрасываются гормоны: адреналин, норадреналин и кортизол. Зрачки расширяются, объём лёгких увеличивается, дыхание становится частым и поверхностным, сужаются сосуды, учащается и усиливается сердцебиение, мышцы резко приходят в тонус вплоть до мышечного спазма. Подскакивает уровень глюкозы в крови. Всё это даёт больше кислорода и глюкозы мозгу, который должен работать на экстремальных скоростях. А так же помогает выжать из мышц максимум их силы. Полезный эволюционный механизм выживания, чтобы вы не сорвались, оказавшись в неприятной ситуации, и побыстрее сообразили, как из неё выбраться. А теперь представьте, что вы отдыхаете дома в кресле после хорошего дня. И тут ваш мозг решает, что вы висите на скале на одной руке…В состоянии покоя вы ощущаете всё то же, что чувствовали бы в экстремальной ситуации. За одним исключением: на скале сознательная часть вас приглушается, чтобы не мешалась. А в покое полностью она регистрирует, что с телом происходит какая-то ерунда. Вы концентрируетесь на ощущениях → они усиливают тревогу → тревога усиливает активности симпатической нервной системы — и добро пожаловать в замкнутый круг панической атаки и вегетативной дисфункции. 🌿 Почему так случилось Есть 3 наиболее вероятные причины. 1. Есть проблема, драконящая вас, которую не получается решить, и вы запихнули её поглубже в подсознание. Но лишнее давление не стравили. → Превентивные действия: сходить на сеанс к психологу, чтобы стравить лишнее давление, и вместе с ним выработать механизм адаптации к ситуации. 2. Вы попали в травмирующую ситуацию, мобилизировались и выбрались. Отпускаете внутренние вожжи — и здесь-то нервная система и спрашивает с вас по счетам. → Превентивные действия: зайти на сеанс к психологу + добавить во время стресса активный отдых. Растяжка, плаванье, спортзал — поддержите тело, чтобы потом не пришлось его чинить. 3. Есть какое-то заболевание мозга или нервной системы. → Превентивные действия: проходите медосмотр раз в год для своего спокойствия. 🌿 Что делать, если накрыло 1. Снимать острое состояние. 2. Раскапывать и убирать причину, которая его вызвала. Во избежание. Наша задача — переключиться с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Ту, которая отвечает за отдых и расслабление. Для этого нужно подать сигнал телу снаружи и изнутри. → Сигналы снаружи 1. Руки под ледяную воду. 2. Если вы дома и есть возможность — горячая ванна. Не кипяток, а именно приятное, плотное тепло. → Сигналы изнутри 1. Дыхание с удлинённым выдохом активирует парасимпатическую нервную систему. Поставьте себе метроном, поющие чаши или просто считайте про себя: на 3 счёта вдох — на 5 счётов выдох. Когда адаптируетесь, удлиняйте. 4 счёта вдох — 6 счётов выдох. 2. Травы, снимающие остроту приступа. Заходим в первую попавшуюся аптеку и берём ↓ • настойку пиона: успокаивает + снимает мышечные спазмы и снижает воспалительные процессы, • настойку пустырника: успокаивает + снижает подскочившее давление и защищает сердце и сосуды, • настойку валерианы: успокаивает + снимает мышечные спазмы и тревожность, • настойку боярышника: успокаивает + нормализует давление + защищает сердце и сосуды. Эффект у растений дублируется, но нам это на руку: действующие вещества у них разняться, благодаря чему в сборе каждый эффект усиливается. При приступе добавить в 100 мл воды по 20 капель каждой настойки и выпить залпом. Затем можно выпить стакан воды при желании. И через пару минут сесть в удобное положение и сделать дыхательную практику. Такая смесь снимает острое состояние и позволяет выйти из замкнутого круга на волю. 🌿 Если это не первый раз… Обязательно обратитесь к врачу-психотерапевту. Потом просто к терапевту для направления на медосмотр. Лучше перебдеть, чем недобдеть и проверить здоровье. Важно! Вам нужен не психолог и не психиатр, а именно врач-психотерапевт. То есть медицинский специалист, который специализируется на работе мозга и проблемах нервной системы психогенного, а не органического характера. Он выписывает необходимые лекарства и даёт рекомендации, как именно вам и именно в вашем случае больше с этой гадостью не сталкиваться. Ничего страшного доктор с вами делать не будет. Поговорит, расспросит, осмотрит и даст стратегию починки.Берегите себя, друзья. И дышите глубже :)

3 травных чая, чтобы перенастроиться на осень  Скучать по уходящему лету — дело благородное, но в темнеющее время года утаскивает в глубины хандры. Я осень люблю нежно, но все равно надо правильно настроиться. Мой личный лайфхак простой: праздновать. Праздновать самое лучшее и теплое, что в осени есть. 1. Первого сентября испечь яблочный пирог с корицей, чтобы пахло на весь дом. 2. Перебрать одежду и вещи, вынув теплые свитера. 3. Перенести цветы под лампу досветки. 4. Навести порядок на телефоне и компьютере, заменив обои на что-то осеннее. 5. Гулять, не торопясь. 6. Заваривать осенний чай. Чай быстрее всего из всего списка помогает вспомнить, что осень пришла и осень чудесна. У нас дома есть три главных рецепта, которые мы оставляем исключительно на период с сентября по ноябрь. Может, и вам пригодится ↓. → «Дым костров» • 2 части тимьяна, • 1 часть душицы, • 1 часть мелиссы, • 1 часть ягод шиповника. Шиповник не измельчать! Травы тщательно перемешать, заваривать в пропорции 2 ч.л. на 250 мл воды. Можно подсластить мёдом. → «Золотая седина листвы» • 2 части ягод облепихи, • 1 часть ягод шиповника, • 1 часть ягод рябины, • 1 часть листьев смородины. Травы тщательно перемешать, заваривать в пропорции 2 ч.л. на 250 мл воды. Можно подсластить мёдом. → «Домашнее тепло» • 4 части порезанных яблок • 2 части иван-чая или чёрного чая • 1 часть свежего имбиря • 1 часть корицы • мёд При желании чай можно из рецепта вынуть. Имбирь и яблоки берите свежие. Нарежьте кубиками, добавьте корицу и залейте свежим кипятком. Пропорции — по вкусу. Теплой осени. И с новым грядущим сезоном жизни нас всех :) Обнимаю, Яна

Рецепты с черноплодкой в карточках вдогонку к посту ниже Чтобы удобно было сохранить к себе. Скачивайте. Будете готовить — хвастайте фото рецептов :) Ещё в комментариях делились:  В варенье из черноплодки ещё вкусно добавить апельсин с корочками и грецкие орехи Наталья Михеева А ещё - арония с чесноком и укропом или базиликом в зиму без варки, хранится в холодильнике отлично. Вера Сепиянина