52 недели спокойствия
3 неделя.
Лена собирается в отпуск
До отпуска ещё несколько дней.
Чемодан открыт. Купальник куплен. Билеты на месте.
Казалось бы самое время радоваться.
Но Лена уже прочитала прогноз погоды.
Потом отзывы об отеле.
Один человек написал, что питание стало хуже.
Другой — что на пляже утром не хватает лежаков.
А ещё рейс могут задержать.
И вот Лена ещё никуда не улетела, а уже немного устала от собственного отпуска.
Бывает у вас так?
Иногда тревога пытается прожить будущее заранее, чтобы подготовиться ко всему.
Только вместе с возможными неприятностями мы заранее проживаем и напряжение.
🌿 ПРАКТИКА ЭТОЙ НЕДЕЛИ
Лена делит лист на две части.
Слева:
Что я могу сделать сейчас?
Проверить документы.
Собрать лекарства.
Сохранить билеты.
Уточнить трансфер.
Справа:
Что я не могу знать заранее?
Задержат ли рейс.
Понравится ли мне еда.
Будут ли свободные лежаки.
Каким в итоге окажется отпуск.
И одна фраза на эту неделю:
«Я могу подготовиться к поездке. Но мне не нужно проживать её заранее».
Пусть часть отпуска останется неизвестной.
Вдруг там будет не только то, о чём Лена успела поволноваться.
Через неделю узнаем, что у Лены произойдет и как она справится.
«Гардероб Вашей психики | Осипова» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 226 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 14 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Продолжаю психологический сериал про Лену. Она только учится спокойствию.
Муж Лены уехал в командировку.
Утром написал:
«Освобожусь — позвоню».
Не звонит.
Сначала Лена решила: занят.
Потом подумала:
«Почему тогда не написал?»
Позвонила сама. Не ответил.
И вот тут мозг начал быстро заполнять пустое место:
«Может, телефон разрядился?»
«Почему он не может просто дать знать, что всё нормально?»
«Может, он не один?»
«А вдруг что-то случилось?»
Бывает у вас так?
Когда информации мало, тревога начинает дописывать историю сама. И обычно выбирает не самый спокойный вариант.
🌿 ПРАКТИКА ЭТОЙ НЕДЕЛИ
Спросить себя:
Что я об этом знаю точно?
Муж пока не ответил.
Что я сейчас додумываю?
Всё остальное.
Можно добавить ещё одну фразу:
«Сейчас у меня мало информации. Я могу не заполнять эту пустоту самым страшным сценарием».
Не для того, чтобы запретить себе волноваться. А чтобы отделить реальность от того, что уже успела придумать тревога.
Если на этой неделе поймаете себя на таких мыслях, попробуйте спросить:
Что я об этом знаю точно?
Это факт или догадка?
А через неделю посмотрим, что ещё произойдёт у Лены.
